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木纹孩子多吃水果好吃水果时需要注意这几个时间

发布时间:2020-09-17 来源:装修施工 点击:0

水果中多种维生素以及营养,对于正在成长的儿童,正是需要营养的时候,那水果怎么吃才好呢?给大家一些建议,正确的时间里吃对水果才会对身体好,那接下来看看孩子几点钟吃什么水果好吧!

什么时间吃最好?

饭前

虽然饭前吃少量水果可以刺激消化液分尽早排气泌,但还是不主张在饭前给宝宝吃。孩子的胃容量比较小,水果会占据部分空间,并且水果里的水分和糖分容易使宝宝饥饿感下降,影响正餐的摄入。

饭中

水果能和饭菜一起吃吗?当然可以。在中国人的饮食习惯里水果一般是餐后再上桌,但在东南亚等热带地区,用水果做菜是很普遍的,西方国家的水果沙拉也经常是和饭菜一起吃。

所以我们平时不把水果和饭一起吃只是饮食习惯不同,在营养搭配上并没有任何禁忌。

孩子多吃水果好,吃水果时需要注意这几个时间点

饭后

饭后能否吃水果要分情况:

● 如果宝宝正餐已经吃很饱,那就不要马上吃水果,否则只会增加消化负担;假如宝宝吃得不太饱,就可以补充点水果,相当于正餐的一部分。

● 如果宝宝的肠胃比较敏感,最好不要饭后马上吃水果,因为凉的水果进入胃里会导致血管收缩风险控制力加强。第四而影响消化;如果宝宝平时肠胃很正常,餐后吃点水果也没有什么不舒服,那就没问题。

当然,很多营养师推荐的最佳时间是两餐之间,让宝宝把水果当点心吃,大一些的宝宝还可以用水果搭配酸奶,每天午睡后来一份,完美。

听说早上吃水果最好,晚上不好,是真的吗?

其实水果在一天当中的任何时候吃,效果都是一样的,肠胃的消化吸收过程没有任何差别。

早上时间紧张,来不及做菜,切点水果作为早餐的一部分给娃吃是非常好的,可以补充水分、维生素和矿物质。

但是,早上吃水果好,并不代表中午、晚上吃就不好。午餐、或者下午加餐吃都可以,晚上的话注意不要吃完就睡,至少在睡前一小时吃,吃完记得刷牙。


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